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Een rustige en voorspelbare avondroutine is misschien wel de meest onderschatte slaaptip. Het klinkt als iets simpels, maar heeft een heel groot effect. Een fijne avondroutine hoeft helemaal niet lang of ingewikkeld te zijn. Het belangrijkste is dat je kindje weet wat er gaat gebeuren en de kans krijgt om stap voor stap van de drukte van de dag naar de rust van de nacht te schakelen. En dat je daar als ouder de volledige aandacht voor hebt. Want hoe die avond verloopt, begint eigenlijk al veel eerder: de prikkels van een hele dag spelen en ontdekken bepalen mede hoe makkelijk je kindje 's avonds tot rust komt. Maar wat maakt een avondroutine nu echt prettig en wat kun je beter achterwege laten? Wij zetten de belangrijkste punten voor je op een rij.Waarom een avondroutine belangrijk is Overdag krijgt je kindje ontzettend veel prikkels te verwerken. Spelen, ontdekken, eten, praten, bewegen en alles wat er om hem heen gebeurt. Daarom is het belangrijk dat je kindje de kans krijgt om zijn of haar hoofdje weer rustig te krijgen voordat ze naar bed gaan. Hierdoor kan je kindje makkelijker in slaap vallen.Een herkenbare avondroutine helpt je kindje om te voorspellen wat er komt. En voorspelbaarheid zorgt voor veiligheid. Veiligheid zorgt er vervolgens weer voor dat je kindje makkelijker in slaap kan vallen. Niet alleen voor je kindje is een vaste, herkenbare avondroutine fijn, ook voor jou als ouder is een vaste routine prettig. Je hoeft niet iedere avond opnieuw te onderhandelen over de volgorde of te bedenken wat er nog moet gebeuren.Een hele dag spelen en ontdekken: wat doet dat met slaap?Voor een kindje is bijna alles nieuw. Een wandeling, een bezoekje aan opa en oma, een dagje op de opvang, een nieuw geluid of een nieuw speeltje: het is allemaal leuk en leerzaam, maar het vraagt ook veel van dat kleine hoofdje. Alle indrukken van de dag moeten verwerkt worden, en een groot deel daarvan gebeurt tijdens de slaap.Spelen en ontdekken horen dus bij een goede dag én bij een goede nacht. Een dag vol beweging, daglicht en nieuwe ervaringen helpt je kindje om 's avonds ook echt moe te worden. Maar het gaat om de balans. Een dag die vol zit met prikkels kan ervoor zorgen dat je kindje aan het eind van de dag overprikkeld raakt. Je ziet dat vaak terug in huilerig, druk of juist hangerig gedrag, en het kan het inslapen lastiger maken of zorgen voor een onrustigere nacht.Zo houd je overdag de balans:• Wissel actieve en rustige momenten afEen rustig moment thuis na een leuk uitstapje of een drukke ochtend zorgt voor een goede balans tussen nieuwe prikkels en rust.• Kijk naar het totaalHet gaat niet alleen om de grote dingen. Voor ons is boodschappen doen misschien even een snelle stop, maar voor een kindje een uitje opzich.• Plan ook overdag rust inDutjes en rustmomenten helpen je kindje om prikkels tussendoor te verwerken, zodat niet alles pas 's avonds naar boven komt.• Ga naar buitenDaglicht en beweging helpen het slaapritme van je kindje en geven alle ruimte om te ontdekken.• Stem je avond af op je dagWas het een dag vol spelen en ontdekken? Dan mag de avondroutine gerust wat eerder beginnen.Wat maakt een goede avondroutine?Houd de volgorde voorspelbaarHet hoeft geen strak schema op de minuut te zijn. Een vaste volgorde is belangrijker dan een exact tijdstip. Bijvoorbeeld: opruimen, wassen of in bad, pyjama aan, tandenpoetsen, boekje lezen en naar bed. Je kindje leert zo de signalen herkennen die bij bedtijd horen.Bouw de avond rustig afGeef je kindje de tijd om af te schakelen. Kies in het laatste halfuur voor rustigere activiteiten en vermijd wilde spelletjes vlak voor bedtijd. Een boekje lezen, samen knuffelen of rustig praten zijn voorbeelden van activiteiten die passen bij deze overgang.Beperk prikkelsFel licht, veel geluid en druk spel maken het lastiger om van actief naar rustig te schakelen. Dim waar mogelijk het licht en houd de slaapkamer rustig. Schermen kun je in het laatste deel van de avond beter achterwege laten. We adviseren in elk geval één uur voor bedtijd geen schermen meer aan te hebben staan. Was het een drukke dag vol spelen en ontdekken? Dan helpt het extra om de avond overzichtelijk en rustig te houden.Houd het ritueel kort en haalbaarEen avondroutine hoeft geen programma van een uur te zijn. Sterker nog: hoe langer de routine, hoe groter de kans dat er ruimte ontstaat voor uitstelgedrag. Kies een paar vaste onderdelen die bij jullie passen en houd het overzichtelijk. Een kort, herkenbaar ritueel werkt vaak beter dan een lange reeks activiteiten.Geef je kindje kleine keuzesEen vaste routine betekent niet dat je kindje nergens over mag beslissen. Juist kleine keuzes kunnen helpen om de overgang soepeler te laten verlopen. Bijvoorbeeld: 'Wil je de blauwe of de groene pyjama aan?' of 'Zullen we één of twee boekjes lezen?' Jij bepaalt de kaders, je kindje krijgt daarbinnen wat regie.Kijk naar je kindje, niet alleen naar de klokEen vaste bedtijd is handig, maar kinderen zijn geen robots. Kijk ook naar signalen van vermoeidheid. Wordt je kindje hangerig, prikkelbaar, drukker of juist stiller? Dan kan het verstandig zijn om eerder aan de avondroutine te beginnen. Wacht je te lang, dan kan je kindje juist oververmoeid raken en moeilijker tot rust komen.Smoesjes tijdens bedtijdNog een slokje water. Nog een knuffel. Nog een verhaaltje. Nog even plassen. Zodra een kindje doorheeft dat er na 'welterusten' nog van alles mogelijk is, kan het bedtijdritueel eindeloos worden. Probeer daarom duidelijk te zijn over wat onderdeel is van de routine en wat daarna niet meer gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld vooraf zeggen: 'We lezen twee boekjes, daarna gaat het licht uit.' Vervolgens houd je je rustig en consequent aan die afspraak.Van drukke dag naar rustige nachtEen fijne avondroutine draait uiteindelijk om drie dingen: voorspelbaarheid, weinig prikkels en voldoende tijd om af te schakelen. Je hoeft daarvoor geen uitgebreid ritueel te bedenken. Een paar vaste stappen die iedere avond ongeveer hetzelfde verlopen, kunnen al veel rust geven. Houd er ook rekening mee dat de avond niet los staat van de dag: hoe meer je kindje overdag heeft gespeeld en ontdekt, hoe meer rust het 's avonds nodig heeft.Maak het dus vooral niet ingewikkelder dan nodig. Samen opruimen, pyjama aan, tandenpoetsen, een boekje en een knuffel. Daarna is het tijd om te slapen. Juist die herhaling maakt bedtijd voor je kindje herkenbaar en vertrouwd.Tamara & Glynis van Slaapkops

Je kindje is lekker aan het spelen en jij kijkt op de klok: tijd voor het middagdutje. Je weet dat het slapen moeizaam verloopt als je je kindje abrupt uit zijn spel haalt. Maar je wilt je kindje ook niet te laat naar bed brengen, want dan valt hij juist ook weer lastiger in slaap. Hoe pak je dit aan, en hoe zorg je dat het overgangsmoment van spelen naar slapen soepel verloopt, zodat je kindje heerlijk kan spelen EN slapen?Waar wij als volwassenen vrij makkelijk schakelen van actief naar rustig, moet een baby of peuter dat nog leren. Jonge kinderen zijn nog nauwelijks in staat om hun eigen opwinding zelf af te remmen. Zonder jouw hulp blijft het lichaam vaak in een verhoogde staat van alertheid, met meer cortisol, een hogere hartslag en een drukker hoofd. Geen ideale basis om in slaap te vallen. Precies daarom is een overgangsmoment tussen spelen en slapen zo belangrijk. Zo help je je kindje om makkelijker en rustiger over te schakelen.Waarom een overgangsmoment zo belangrijk isEen rustige en voorspelbare overgang voor het slapen draagt bij aan sneller inslapen en minder nachtelijk wakker worden. Het lichaam heeft even de tijd nodig om van een actieve staat naar een ontspannen staat te gaan. Hoe voorspelbaarder dat verloopt, hoe makkelijker het lichaam leert wat er komen gaat.Je herkent dit misschien ook van jezelf. Als je nog druk in de weer bent geweest en daarna direct naar bed gaat, duurt het langer voor je in slaap valt. Geef je jezelf eerst even de tijd om tot rust te komen, bijvoorbeeld met een warme douche of een boek, dan ben je al in een ontspannen staat en val je rustiger in slaap en slaap je makkelijker door. Jonge kinderen hebben nog meer tijd nodig om te schakelen dan wij, dus voor hen is dit rustmoment nog belangrijker.Tips voor een rustmoment overdagMaar hoe zorg je dat je kindje dit rustmoment goed kan pakken?• Bouw altijd een paar rustige minuten in voor het slapen Stop niet abrupt met spelen om je kindje meteen in bed te leggen. Kies voor een rustmoment van vijf tot tien minuten voor het slapen. Dit rustmoment staat nog los van het bedtijdritueel zelf. Denk aan samen rustig zingen of knuffelen. Dit geeft het zenuwstelsel de tijd om af te remmen. Belangrijk is dat dit rustmoment niet lang hoeft te duren om effect te hebben. Een paar minuten maken al een wereld van verschil.• Dim het licht en beperk de prikkels Fel licht en veel geluid houden het lichaam actief. Vooral blauw licht, zoals van fel wit ledlicht of een scherm, remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Doe daarom gordijnen dicht en zet de tv uit. Ook al kijkt je kindje nog niet bewust naar de tv, de prikkels komen wel binnen en zijn vlak voor het slapen lastig te verwerken.• Herhaal steeds dezelfde handelingen voor het slapen Een voorspelbaar patroon, ook overdag, helpt een kindje te begrijpen wat er gaat gebeuren. Overdag mag het bedtijdritueel een ingekorte versie zijn van 's avonds. Denk aan slaapzakje aan, gordijnen dicht en een liedje zingen, waarna je kindje in bed gaat. 's Avonds kan hier bijvoorbeeld nog een badje, een babymassage en het lezen van een boekje aan worden toegevoegd. Voorspelbaarheid zorgt voor veiligheid, en veiligheid geeft rust, waardoor je kindje makkelijker in slaap valt. Kinderen leren zo'n patroon heel snel herkennen, dus voor je het weet heb je samen een fijn nieuw ritueel te pakken.Een fijn slaapzakje kan een herkenbaar onderdeel worden van dit vaste ritueel. In onze categorie slapen vind je alles voor een comfortabel en geborgen slaapmoment.• Houd de vermoeidheidssignalen in de gaten Veel kindjes laten vermoeidheidssignalen zien. Naast dat je natuurlijk een vast ritme en wakkere tijden kunt aanhouden, blijft het allerbelangrijkste om goed naar je kindje te kijken. Laat je kindje eerder dan verwacht vermoeidheidssignalen zien? Breng hem dan wat eerder naar bed. Een kind dat oververmoeid of overprikkeld raakt, heeft daarna meer moeite om tot rust te komen en in slaap te vallen. Wrijven in de oogjes, minder interesse tonen in speelgoed of onrustig worden zijn signalen om op tijd te beginnen met het afbouwen van het spel.Bonustip: doet jouw kindje geen middagdutje meer? Zorg dan toch voor een rustmoment overdag. Leg je kindje bijvoorbeeld met een luisterboekje in bed, of laat hem heerlijk op de bank liggen terwijl er op de achtergrond een rustige meditatie speelt. Zo komt je kindje toch even een beetje tot rust.De weg naar bedtijd rustig afbouwenEen paar minuten rust voor het bedtijdritueel, minder prikkels en een vast patroon zijn vaak al genoeg om van spelen naar slapen een zachte overgang te maken in plaats van een strijd. Volg je deze stappen, dan begin je aan bedtijd met een voorsprong.   Tamara & Glynis van Slaapkops

La première gorgée dans un verre peut sembler être un tout petit moment. Pour votre bébé, c’est pourtant une grande découverte. Tenir un verre, placer ses lèvres sur le bord, prendre une gorgée et apprendre à gérer la quantité de liquide : boire au verre demande de nouvelles compétences. Et soyons honnêtes : les premières fois ne se passent probablement pas exactement comme vous l’aviez imaginé. De l’eau est renversée, le verre est retourné, bébé préfère parfois jouer avec et il arrive qu’il y ait plus d’eau sur la table que dans sa bouche. C’est normal. Apprendre à boire est un processus. Comme pour apprendre à marcher ou à manger seul, cela demande du temps et de la pratique. À quel âge bébé peut-il commencer à boire au verre ? À partir d’environ 6 mois, lorsque votre bébé commence la diversification alimentaire, vous pouvez lui proposer de l’eau en complément du lait. C’est également un bon moment pour lui faire découvrir le verre. Au début, il n’est pas nécessaire qu’il boive de grandes quantités : quelques petites gorgées pendant un repas suffisent pour s’entraîner. Chaque bébé évolue à son propre rythme. Certains comprennent rapidement comment tenir un verre, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps pour s’habituer au mouvement et à cette nouvelle façon de boire. Il n’y a donc pas d’âge précis auquel votre bébé doit absolument savoir boire au verre. Voyez plutôt cela comme une nouvelle compétence à découvrir ensemble. Pourquoi apprendre à boire dans un verre ouvert ? Un verre ouvert permet à votre bébé d’apprendre une nouvelle façon de boire. Il s’entraîne notamment à porter le verre à sa bouche, placer ses lèvres sur le bord, gérer la quantité de liquide et avaler. Boire dans un verre ouvert peut également contribuer au développement de la motricité de la bouche et de la coordination œil-main. Il n’est pas nécessaire de passer par un gobelet à bec avant d’apprendre à boire dans un verre ouvert. Un gobelet à bec ou une tasse avec paille peut bien sûr être pratique dans certaines situations, notamment lors des sorties. Mais ce n’est pas une étape obligatoire avant le verre ouvert. Comment apprendre à bébé à boire au verre ? 1. Choisissez un moment calme Essayez pendant un repas, lorsque votre bébé est détendu. Quelques petites gorgées suffisent. L’objectif n’est pas de vider un verre entier dès le début. 2. Commencez avec une petite quantité d’eau Mettez seulement un petit fond d’eau dans le verre. Cela rend l’apprentissage plus simple et limite aussi la quantité d’eau renversée. À partir d’environ 6 mois, vous pouvez proposer de l’eau en complément du lait maternel ou infantile. Au début, quelques gorgées suffisent. 3. Aidez bébé à comprendre le mouvement Vous pouvez tenir doucement le verre avec votre bébé et l’accompagner jusqu’à sa bouche. Laissez-le explorer autant que possible par lui-même, tout en l’aidant lorsque c’est nécessaire. Au début, votre bébé peut tousser ou s’étrangler légèrement en buvant. Cela peut arriver lorsqu’une nouvelle façon de boire est encore en cours d’apprentissage. Restez calme et laissez-lui le temps de s’entraîner. 4. Attendez-vous à quelques éclaboussures De l’eau sur la table ? Une manche mouillée ? Le verre renversé ? Cela fait partie de l’apprentissage. En pratiquant, votre bébé apprend petit à petit quelle force utiliser, comment porter le verre à sa bouche et comment prendre une gorgée. Les petits défis quand bébé apprend à boire « Mon bébé joue seulement avec le verre » C’est très courant. Pour un jeune enfant, un verre n’est pas seulement un objet pour boire : c’est aussi quelque chose de nouveau à découvrir. Le tenir, le tourner et le toucher font partie de l’apprentissage. « Mon bébé ne boit que quelques gouttes » C’est tout à fait normal au début. Les premières fois, il s’agit surtout de se familiariser avec le verre et de pratiquer le mouvement. Chaque bébé évolue différemment. « Mon bébé met de l’eau partout » Cela peut être frustrant, surtout lorsque vous venez de ranger. Mais renverser de l’eau fait partie de l’apprentissage de l’autonomie. Votre bébé découvre comment tenir le verre et quelle force utiliser. Les do's & don'ts pour apprendre à boire au verre Les do's Commencer doucement et sans pression Laisser bébé s’entraîner autant que possible Proposer de petites quantités d’eau Choisir un verre facile à tenir par de petites mains S’entraîner régulièrement pendant les repas Faire de ce moment un moment calme et agréable Les don'ts Ne pas attendre que bébé boive proprement dès le début Ne pas forcer bébé à boire Ne pas faire des éclaboussures un problème Ne pas repousser l’apprentissage du verre ouvert uniquement par peur du désordre Ne pas considérer le gobelet à bec comme une étape obligatoire Quel verre choisir pour bébé ? Un bon verre d’apprentissage n’a pas besoin d’être compliqué. Pour les petits, il est surtout important qu’il soit léger et facile à tenir. Un verre ouvert adapté aux petites mains peut rendre l’apprentissage de l’autonomie un peu plus facile. Nos verres en silicone sont conçus pour ces premiers moments : faciles à tenir par de petites mains et adaptés au quotidien. De la première petite gorgée au moment où bébé boit de plus en plus seul, tout se fait petit à petit. Parce que les premières fois n’ont pas besoin d’être parfaites. Elles ont simplement besoin d’être partagées. Une table mouillée, quelques gouttes par terre et un grand sourire ? C’est aussi ça, les petits moments de la vie à la maison. Questions fréquentes sur l’apprentissage du verre À quel âge bébé peut-il commencer à boire au verre ? À partir d’environ 6 mois, vous pouvez proposer de l’eau à votre bébé en complément du lait et lui faire découvrir le verre. Chaque bébé évolue différemment : observez ses signes de préparation et son rythme. Un verre ouvert est-il préférable à un gobelet à bec ? Le verre ouvert est une bonne façon de faire découvrir à bébé une manière naturelle de boire. Un gobelet à bec n’est pas une étape obligatoire avant d’apprendre à boire au verre. Bébé peut-il apprendre à boire avec une paille ? Oui. Un gobelet avec paille peut être pratique, notamment lors des déplacements. Il reste cependant intéressant de proposer également un verre ouvert afin que bébé puisse s’y entraîner. Comment éviter de mettre de l’eau partout ? Honnêtement, vous ne pourrez probablement pas tout éviter. Commencez avec une petite quantité d’eau et entraînez-vous pendant un repas. Un petit linge sous la chaise peut également être utile. Un peu de désordre fait simplement partie de l’apprentissage. Et heureusement, une table mouillée finit toujours par sécher.

Ces pancakes à la banane pour bébé sont faciles à préparer avec seulement quelques ingrédients simples. Grâce au goût naturellement sucré de la banane, ils sont sans sucres ajoutés. Parfaits comme premières bouchées pour les petits qui apprennent à manger de façon autonome. Apprendre à manger, c’est bien plus que manger Les premières bouchées représentent bien plus que la découverte d’un nouvel aliment. Pour votre bébé, chaque repas est une nouvelle expérience : découvrir de nouvelles saveurs, sentir différentes textures et apprendre à manipuler les aliments de façon autonome. Toucher, écraser et explorer les aliments avec ses petites mains font naturellement partie de l’apprentissage. Cela aide les bébés à développer leur motricité fine et à prendre confiance pendant les repas. Ingrédients (pour environ 10 mini pancakes) 1 banane bien mûre 1 œuf 3 à 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine ou de farine d’avoine Une pincée de cannelle (optionnel) Préparation Écrasez la banane jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajoutez l’œuf et mélangez bien. Incorporez les flocons d’avoine ou la farine d’avoine. Si la pâte est un peu trop épaisse, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de lait maternel, de lait infantile ou d’eau pour l’assouplir légèrement. Chaque famille est différente, choisissez simplement ce qui convient le mieux à votre bébé. Laissez reposer la pâte environ 5 minutes afin que les flocons d’avoine absorbent une partie de l’humidité. Faites chauffer une poêle à feu doux avec un peu de beurre ou d’huile. Déposez de petites quantités de pâte dans la poêle et faites cuire doucement jusqu’à ce que le dessus commence à prendre. Retournez délicatement les pancakes et poursuivez la cuisson pendant 1 à 2 minutes. Laissez refroidir avant de servir. Une petite astuce Ces pancakes sont délicieusement moelleux, ce qui les rend parfaits pour les petites mains. Leur texture douce peut cependant les rendre parfois un peu difficiles à retourner. Si un pancake se casse pendant la cuisson, pas d’inquiétude, c’est tout à fait normal. Pour votre bébé, peu importe qu’il s’agisse d’un joli pancake bien rond ou de quelques morceaux moelleux dans l’assiette. En réalité, les petits morceaux peuvent même être plus faciles à attraper avec de petites mains. Apprendre à manger ne signifie pas que tout doit être parfait. C’est avant tout découvrir de nouvelles saveurs, textures et profiter de chaque étape. Adaptés à la DME (Diversification Menée par l’Enfant) Si vous pratiquez la DME (Diversification Menée par l’Enfant) ou si votre bébé apprend à manger de façon autonome, ces pancakes à la banane sont une excellente première bouchée. Leur texture douce est facile à saisir et permet à votre bébé d’explorer les aliments à son propre rythme. À partir d’environ 6 mois, lorsque votre bébé est prêt à commencer la diversification alimentaire, des aliments mous comme ces pancakes peuvent faire partie de ses premiers repas. Chaque bébé évolue différemment : suivez toujours les signes de votre enfant et adaptez les aliments à son âge et à son développement. Variez les saveurs Une fois que votre petit apprécie la recette de base, vous pouvez facilement la personnaliser. Ajoutez par exemple : De la pomme râpée pour une touche naturellement sucrée Des myrtilles pour plus de couleur et de saveur Des fraises écrasées De la poire finement râpée Une cuillère de yaourt grec nature pour une texture encore plus douce Découvrir différentes saveurs et textures aide votre bébé à développer sa confiance autour de l’alimentation. Pas de flocons d’avoine à la maison ? Aucun problème. Vous pouvez remplacer les flocons d’avoine par de la farine d’avoine. La texture sera encore plus douce, idéale pour les bébés qui commencent tout juste la diversification alimentaire. Préparer à l’avance & congeler Ces pancakes sont parfaits pour le quotidien des familles. Préparez-en une plus grande quantité et conservez-les jusqu’à 2 jours au réfrigérateur ou jusqu’à 3 mois au congélateur. Laissez-les décongeler tranquillement puis réchauffez-les légèrement avant de les servir. Vous aurez ainsi toujours une collation maison ou un petit-déjeuner prêt à l’emploi. Partager des moments à table Les repas sont bien plus que ce qui se trouve dans l’assiette. Ce sont des moments pour découvrir, apprendre et profiter d’être ensemble. Les premières bouchées, les petites mains qui attrapent les aliments et ce sourire fier après avoir goûté pour la première fois : ce sont ces petits moments qui rendent la vie de famille si précieuse. Les bons essentiels peuvent rendre ces premiers repas un peu plus simples. Notre vaisselle en silicone est pensée pour les petits explorateurs : facile à manipuler par les petites mains et idéale pour les moments partagés à table. Des premières bouchées aux premiers apprentissages pour boire seul, ces produits accompagnent votre enfant dans ses premiers pas vers l’autonomie alimentaire. Un peu de désordre fait partie du chemin. Des miettes sur la table, des doigts collants ou une cuillère tombée par terre sont simplement le signe que votre enfant apprend et découvre. Car les plus beaux souvenirs ne sont pas toujours les plus parfaits. Ils naissent justement dans ces petits moments partagés. Ces instants simples du quotidien, ces premières découvertes et ces petits progrès deviennent les souvenirs les plus précieux. Là où naissent les petits moments | Comme à la maison.

La maternité est souvent présentée comme quelque chose de naturel, comme si tout devenait simple automatiquement. Pourtant, chaque maman sait que la réalité est bien différente. C’est beau, intense, fatigant, rempli d’amour et parfois aussi complètement bouleversant. C’est justement pour cela que les mères ont besoin les unes des autres. L’image de la maman parfaiteSur les réseaux sociaux, on voit partout des mamans souriantes, des bébés paisibles et des maisons parfaitement organisées. Mais ces images ne montrent jamais toute la réalité. On parle rarement de : la fatigue les nuits compliquées les doutes la charge émotionnelle du quotidien Résultat : beaucoup de mamans se sentent seules alors qu’elles ne le sont pas. La vraie maternité n’est pas parfaite et c’est normalChaque maman vit la maternité à sa façon. Chaque bébé est différent. Le sommeil, les habitudes, l’organisation et le rythme familial changent d’une famille à l’autre. Il n’existe pas une seule bonne manière de faire. La maternité ne s’apprend pas dans un manuel. On avance au fur et à mesure. Pourquoi la comparaison fait autant de malIl est facile de se comparer aux autres mamans. On peut rapidement penser : « Est ce que je fais bien les choses ? » « Pourquoi cela semble plus simple chez les autres ? » « Suis je une bonne maman ? » Mais nous ne voyons souvent qu’une petite partie de la réalité des autres. Ce dont les mamans ont vraiment besoinPas de jugement. Pas de pression. Ce dont les mères ont réellement besoin, c’est de soutien, de compréhension et d’honnêteté. Des phrases simples comme : « Moi aussi je ressens ça » « Tu fais déjà de ton mieux » « Tu n’es pas seule » peuvent faire énormément de bien. Être plus douce avec soi mêmeLa perfection n’existe pas en maternité. Être une maman “assez bonne” est déjà largement suffisant. Il est important d’apprendre à se parler avec la même douceur que celle que l’on offre à son enfant. Ensemble plutôt qu’en compétitionLa maternité ne devrait pas être une compétition mais une communauté. Un espace où l’on peut être honnête sur les beaux moments comme sur les périodes plus difficiles. Car au fond, toutes les mamans veulent la même chose : aimer leur enfant et faire de leur mieux, à leur manière.

Est-ce le tout premier Pâques de votre tout-petit ? Quelle étape importante ! Chez Jollein, nous aimons célébrer tous les « premiers moments » à vos côtés. Pâques est l'occasion idéale pour créer de nouveaux souvenirs, que ce soit autour d'une grande table ou lors d'un pique-nique ensoleillé. Voici nos conseils pratiques pour faire de ce premier brunch de Pâques une réussite. La table de Pâques Une table de Pâques pleine de gourmandises avec un bébé ou un jeune enfant : cela peut sembler être un défi, mais ce n'est pas forcément le cas ! Avec une bonne préparation, vous garderez un moment convivial (et une table à peu près propre). Les langes comme décoration Nos langes XL sont parfaits comme chemin de fer festif au centre de la table. Vous pouvez aussi les nouer délicatement pour en faire de grandes serviettes toutes douces. Cela apporte immédiatement une touche printanière et vous aurez toujours de quoi essuyer les petits imprévus. Vaisselle en silicone pour bébé Laissez la vaisselle fragile au placard. Notre vaisselle en silicone est incassable, passe au lave-vaisselle et possède des ventouses ultra-pratiques. Ainsi, l'œuf de Pâques ne s'envolera pas à l'autre bout de la pièce ! Bavoirs à manches Un petit-déjeuner de Pâques sans taches, ça n'existe pas. Nos bavoirs à manches protègent la jolie tenue de fête pour que votre petit puisse découvrir les saveurs en toute liberté. Pique-nique avec votre petit Profiter des premiers rayons de soleil ! Quand le soleil brille, rien de tel que de sortir. Un pique-nique est la façon informelle idéale de fêter Pâques avec un bébé. Confortablement installé dans l'herbe Emportez un tapis de parc épais ou une couverture en maille douce. C'est la base idéale pour que votre bébé puisse s'allonger ou jouer pendant que vous dégustez votre repas. Petites valises pratiques Préparez l'une de nos adorables petites valises avec quelques collations, une tasse et un lange. Votre enfant aura ainsi son propre « panier de Pâques » rempli de surprises. Divertissement N'oubliez pas d'apporter quelques jouets en bois. Ils sont durables, résistants à l'extérieur et occuperont joyeusement votre enfant. Que vous choisissiez un brunch élaboré ou un pique-nique détendu sur une couverture : faites-en un « premier moment » magique. Joyeuses Pâques !

Ce week-end, l’heure d’été commence. Comme l’horloge avance d’une heure, il sera 7h00 dimanche, alors qu’à l’heure précédente, il ne serait que 6h00. Suivez-vous une routine quotidienne fixe ? Alors je vous recommande de commencer la journée directement à 7h00 (nouvelle heure) et de poursuivre votre routine habituelle. En réveillant votre enfant « plus tôt » et en maintenant son temps d’éveil habituel, votre enfant sera suffisamment fatigué pour faire ses siestes à la nouvelle heure, même si, à l’ancienne heure, c’est une heure plus tôt que d’habitude. Assurez-vous que votre enfant soit au lit à son heure habituelle (nouvelle heure) et, par sécurité, proposez un rituel du coucher légèrement plus long pour terminer la journée calmement et faciliter la transition vers le sommeil. Vous préférez anticiper le passage à l’heure d’été ? Commencez dès jeudi à ajuster votre rythme en avançant tout de 15 minutes. Jeudi, commencez votre matinée à 6h45 au lieu de 7h00. La première sieste à 9h00 au lieu de 9h15, etc. Vendredi, avancez encore de 15 minutes et commencez à 6h30. Samedi à 6h15 et dimanche à 7h00 (nouvelle heure). Avec l’heure d’été, il fait plus clair le soir. Pour la production de mélatonine (l’hormone du sommeil), il est très important que la chambre de votre enfant soit complètement sombre. Même une petite quantité de lumière peut signaler au cerveau de votre enfant qu’il n’est pas encore l’heure de dormir ou qu’il est déjà temps de se réveiller au lever du soleil. Assurez-vous donc que la chambre soit totalement sombre. Vous n’avez pas encore de routine fixe pour votre enfant mais souhaitez en mettre une en place ? Le début de l’heure d’été est un bon moment pour apprendre à votre enfant à ne pas sortir du lit immédiatement lorsqu’il se réveille. Le décalage horaire joue à votre avantage pendant la première semaine, vous permettant d’apprendre à votre enfant à attendre 7h00 dans son lit. Besoin de plus de conseils ou d’aide ? Rendez-vous sur www.projectslaap.nl (Néerlandais seulement).

La journée est terminée. Les jouets sont rangés, les lumières un peu tamisées, et il est temps de se détendre doucement. Pour les tout-petits, c’est le moment parfait pour se relaxer et se sentir en sécurité. Chez Jollein, nous appelons cela une routine de coucher soft snuggle : un rituel cocooning plein de douceur, de chaleur et de réconfort. Le coucher peut être agréable, mais parfois aussi difficile. Surtout si votre enfant a du mal à s’endormir, il peut falloir un moment avant qu’il se calme. C’est pourquoi une routine douce est si précieuse : elle apporte structure, réassurance et petits moments pour terminer la journée ensemble. Pourquoi une routine de coucher soft snuggle est utileLes enfants se sentent le plus à l’aise lorsqu’ils savent ce qui va se passer. Une routine fixe montre : maintenant, il est temps de se détendre. Le corps passe progressivement en mode repos, et votre enfant apprend que le sommeil peut être un moment sûr et rassurant. Une routine de coucher soft snuggle : aide à libérer les stimulations de la journée facilite l’endormissement, même pour les enfants difficiles procure un sentiment de sécurité et de familiarité crée des moments précieux ensemble, même lorsque c’est un peu difficile Comment créer un moment soft snuggleDes matériaux doux, des sons apaisants et une lumière douce créent une atmosphère cosy et sécurisante dans le lit bébé. Avec les produits Jollein, le coucher devient plus facile et encore plus agréable. Une transition douceBaissez la lumière, rangez les jouets bruyants et respirez profondément. Un moustiquaire ou baldaquins au-dessus du lit rend l’espace un peu plus sombre et crée l’effet d’une petite tente cosy où votre enfant se sent en sécurité. Un départ tout douxAprès le bain ou le change, il est temps pour un doudou gigoteuse. Il garde votre enfant au chaud, l’enveloppe confortablement et procure un sentiment de sécurité. Encore plus de confort et de chaleurVous pouvez glisser votre petit sous un drap doux et une couverture. Cela rend le lit encore plus confortable et chaud. Sons apaisantsUne douce mélodie provenant d’un peluche musicale aide votre enfant à se détendre. Ce son devient rapidement un signal de coucher reconnaissable et peut apporter un peu plus de calme aux enfants difficiles. Astuce : jouez la musique du mobile aussi pendant la grossesse, votre enfant pourra la reconnaître. Moment câlinUn dernier câlin, un mot doux ou une petite histoire. C’est le moment clé de la connexion, même si votre enfant met un peu de temps à se calmer. La répétition est la cléEn répétant ces étapes chaque soir, un rituel reconnaissable se crée. Votre enfant sait : maintenant, il est temps de lâcher prise et de se détendre. Avec des tissus doux, un sac de couchage, une couverture et une musique douce, le coucher devient beaucoup plus agréable, même lors des journées difficiles. Une fin de journée toute en douceurUne routine de coucher soft snuggle ne consiste pas à être parfait, mais à être attentif. À de petits moments cocooning qui font une grande différence ensemble. Parfois c’est facile, parfois un peu moins. Avec les produits Jollein adaptés, vous apportez à votre enfant exactement ce dont il a besoin : calme, chaleur et sécurité, et pour les parents un soutien supplémentaire pour transformer le coucher en un rituel affectueux. Bonne nuit, petit rêveur 🌙💛

Le guide du sommeil Jollein | Indice TOG & sommeil sécurisé pour bébé Un bon sommeil est tout aussi important pour votre bébé que pour vous. Mais comment s’assurer que votre tout-petit ait suffisamment chaud sans risque de surchauffe ? Et que signifient exactement les indices TOG ?Dans ce guide du sommeil, nous vous expliquons comment offrir à votre bébé un sommeil sûr et confortable. Qu’est-ce que le TOG ? TOG signifie Thermal Overall Grade et indique le niveau de chaleur d’un produit de sommeil, comme les gigoteuses, couvertures ou chancelières. Plus l’indice TOG est élevé, plus le produit conserve la chaleur. Le TOG vous aide à choisir ce dont votre bébé a besoin pour dormir, en fonction de la température de la chambre et de la saison. Important : ne cumulez jamais simplement les indices TOG. L’air entre les différentes couches crée une chaleur supplémentaire, ce qui fausse le calcul. La température idéale dans la chambre de bébé La température recommandée pour une chambre de bébé se situe entre 16 et 20°C. Dans cette plage, vous pouvez ajuster les indices TOG et les couches de vêtements. En cas de doute, touchez toujours la nuque ou le dos de votre bébé. C’est le meilleur indicateur pour savoir s’il a trop chaud ou trop froid. Quel indice TOG pour quelle température ? Le tableau ci-dessous sert de référence, mais observez toujours le confort de votre bébé. 🧡Astuce : mieux vaut un peu trop frais que trop chaud. La surchauffe peut perturber le sommeil.   Pourquoi la gigoteuse est un choix sûr La gigoteuse est l’un des moyens les plus sûrs pour garder votre bébé au chaud pendant son sommeil. Contrairement aux couvertures libres, elle ne peut pas recouvrir la tête et enveloppe bébé en toute sécurité. Chez Jollein, vous trouverez des gigoteuses pour chaque saison et chaque âge : Gigoteuses d’été (TOG 0.5)  Gigoteuses avec manches amovibles pour le printemps et l’automne Gigoteuses 4 saisons adaptables toute l’année Gigoteuses nouveau-né pour une sensation de sécurité dès les premières semaines Ainsi, vous créez chaque nuit un environnement de sommeil sûr et rassurant. Préparer le lit de bébé en toute sécurité Un bon sommeil commence par un lit bien préparé : Utilisez un matelas ferme avec un drap-housse bien ajusté Évitez les objets libres comme les oreillers, couettes et peluches Privilégiez une gigoteuse plutôt que des couvertures Si vous utilisez malgré tout un drap ou une couverture, glissez-les bien sous le matelas pour éviter que bébé ne glisse dessous. Le choix des matières est également important : Couvertures épaisses et matelassées pour les chambres plus fraîches Couvertures fines (en mousseline) pour les températures plus élevées Et surtout : faites confiance à votre instinct. Toucher la nuque et observer le comportement de votre bébé vous en dira long.

Et les siestes de votre bébé pendant la journée ? Le sommeil de jour et le sommeil de nuit sont étroitement liés. Une nuit agitée est souvent le résultat d’une journée avec peu de sommeil de qualité. Lorsque votre bébé a environ 3 à 4 mois, il peut être très utile de mettre en place une routine comprenant trois siestes par jour : la sieste du matin, la sieste de l’après-midi et la troisième sieste. La sieste de l’après-midi est la plus importante de la journée, mais les autres siestes sont également importantes, car chacune a son rôle. La sieste du matin La sieste du matin, surtout lorsque votre bébé a environ 6 à 7 mois, doit être considérée comme une courte sieste réparatrice pour passer la matinée et l’heure du déjeuner avec suffisamment d’énergie. Surtout si votre bébé a bien dormi la nuit, il n’a pas besoin de beaucoup de sommeil le matin. Une sieste du matin trop longue peut même avoir un effet négatif sur la sieste de l’après-midi. Les bébés sont souvent encore un peu fatigués de la nuit au moment de la sieste du matin (comme nous avons souvent tendance à bâiller le matin). C’est pourquoi cette sieste est généralement la première à s’insérer dans la routine. C’est pratique, car cela vous laisse le temps de prendre une douche ou de savourer une tasse de café ou de thé. Pour les jeunes bébés, cette sieste dure généralement environ 90 minutes, mais vers l’âge de 6 mois, 45 minutes suffisent souvent (à condition que la nuit ait été réparatrice). En général, je recommande une courte sieste du matin, car elle permet à votre bébé de créer un « déficit de sommeil » qui pourra être rattrapé pendant la sieste de l’après-midi – la plus importante de la journée. Une courte sieste du matin présente également d’autres avantages : Si votre bébé a plus de six mois, une sieste du matin trop longue peut le faire se réveiller trop tôt. Cette sieste longue est alors considérée comme une prolongation de la nuit et empêche votre bébé de dormir plus longtemps la nuit. Offrir une courte sieste du matin permet à la sieste de l’après-midi de tomber dans la fenêtre biologique du sommeil (lorsque le taux de mélatonine est élevé et celui de cortisol bas). Vers 15 à 18 mois, votre bébé sera prêt à ne faire plus qu’une seule sieste par jour : la sieste de l’après-midi. Il est beaucoup plus facile de supprimer cette courte sieste que d’essayer de la déplacer progressivement l’après-midi, ce qui pourrait conduire à une période d’éveil beaucoup trop longue en fin de journée. Si nécessaire, cette sieste peut facilement avoir lieu « en déplacement » sans perturber votre rythme. La sieste de l’après-midi La sieste de l’après-midi est la plus importante de la journée – pour votre bébé et pour vous ;-). En moyenne, les enfants ont besoin de cette sieste jusqu’à environ 2,5 à 3 ans. Il est donc important de commencer tôt à créer une bonne base pour cette sieste. En proposant la sieste de l’après-midi pendant la fenêtre biologique du sommeil (selon l’âge de votre bébé, cette sieste commence généralement entre 12h00 et 13h00), vous vous assurez qu’il s’agit d’une sieste de qualité, réparatrice et favorable à une bonne nuit de sommeil. Saviez-vous qu’une bonne sieste de l’après-midi contribue au développement de la mémoire à court et long terme, à la récupération du système immunitaire, à la croissance et à l’appétit de votre bébé, ainsi qu’à la régulation des émotions ? Comme il s’agit de la sieste la plus importante de la journée, je recommande de toujours (dans la mesure du possible) la faire dans le lit. Pour la sieste du matin et la troisième sieste, vous pouvez être plus flexible. Vous cherchez une gigoteuse douillette pour votre petit ? Ne cherchez plus et découvrez notre sélection ici ! La troisième sieste La troisième sieste est celle dont la plupart des bébés ont besoin jusqu’à ce qu’ils aient entre 6 et 8 mois. Cette sieste aide votre bébé à commencer la routine du soir (repas et coucher) reposé et empêche qu’il commence la nuit trop fatigué. Les difficultés à s’endormir, les soirées et nuits agitées et les réveils matinaux sont des signes typiques de fatigue excessive due à un manque de sommeil pendant la journée. La troisième sieste permet à votre bébé de commencer la nuit reposé (à condition que les autres siestes soient également bien établies). Attention toutefois : offrir cette troisième sieste trop longtemps peut provoquer les problèmes mentionnés. Entre 6 et 8 mois, gardez cette sieste courte : maximum 20 minutes.